不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法

浜松医科大学名誉教授の高田明和氏から、
不眠症の方へのメッセージです。

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これまでに、不眠症に関する書籍やテレビなどにも
いくつか出演しておりますので、もしかしたらご存知の方も
いらっしゃるかもしれません。

・日本テレビ系 おもいっきりテレビ（みのもんた氏と共演）
・脳トレ番組（辰巳琢朗氏と共演）
・講演会で生島ヒロシ氏とご一緒になりました

不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法

おかげさまで、これらの活動で【２０００人以上】の人たちを
不眠症の苦しみから救い出すことができました。

しかし、今でこそ不眠症に悩む人々を数多く救っていますが、
以前は私自身が不眠症だったのです。

当時は不眠症を解消するために色々な方法を試していました。

・リラックスするため、就寝直前に入浴する
・寝つきをよくするために、アルコールをとる
・眠れなくてもベッドの中でじっとしている
・眠れない時は、タバコを吸う
・眠れない時は、ベッドの上でテレビや本を読む
・肉体的な疲労感を得てよく眠れるようにする
・日中、眠くなっても、夜眠れなくなるので昼寝はしない
・睡眠薬を使う

もしかして、あなたもこれらの方法で眠ろうとしていませんか？

もしそうなら、いつまでたっても不眠症は解消されることはありません。

例えば、
一般的に「リラックスするため、就寝直前に入浴する」
ということが言われています。

しかし、体温が下がったときに眠りに入るというのが睡眠の仕組みです。

就寝前に入浴してしまうことは体温を上げることになり、睡眠を妨げてしまうのです。

また、「寝つきをよくするためにアルコールをとる」というのも
不眠症には逆効果になってしまいます。

飲酒はむしろ脳を刺激してしまうのです。

一時的に脳がマヒして眠りを誘うこともありますが、
睡眠時間が短くなり、夜中に何度も目が覚めてしまいます。

「眠れないときにタバコを吸う」これも逆効果です。

眠れない不安から自分を落ち着かせようとタバコを吸いたくなる
気持ちは分かります。

しかし、禁煙はニコチンの刺激だけでなく、脳の血流を減らし、
酸素不足になるため不眠を招き起こすのです。

「じゃぁ、どうすれば眠れるの・・・？」

はい、その方法を今回あなたにお伝えしようと思います。

何も難しいことではありません。

寝る前に“一瞬ある事”をするだけで、
今夜から深い眠りにつくことができるのです

不眠症で悩まずにぐっすりと眠る方法